● Перед выходом на мороз необходимо принять пищу
● Соблюдайте принцип «многослойности» в одежде
● Надевайте теплую шапку, которая закрывает уши
● Используйте варежки. Лучший вариант — варежки из влагоотталкивающей и непродуваемой ткани с мехом внутри.
● Используйте правильно подобранную обуви. Тесная обувь, отсутствие стельки, сырые носки часто служат основной предпосылкой для появления обморожения. В сапоги нужно положить теплые стельки, а вместо хлопчатобумажных носков надеть шерстяные — они впитывают влагу, оставляя ноги сухими
● Не употребляйте спиртные напитки — алкоголь вызывает большую потерю тепла (в связи с расширением периферических сосудов)
● Не курите на морозе — курение уменьшает периферийную циркуляцию крови, и таким образом делает конечности более уязвимыми
● Не носите на морозе металлических (в том числе золотых, серебряных) украшений
● Как только на прогулке почувствовали переохлаждение или замерзание конечностей, необходимо как можно скорее зайти в любое теплое место — магазин, кафе, подъезд
● Пользуйтесь помощью друга: следите за любыми заметными изменениями в цвете лица, ушей, носа, щеками
● Вернувшись домой после длительной прогулки по морозу, обязательно убедитесь в отсутствии обморожений конечностей, спины, ушей, носа и т.д.
Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Кировской области»
в Кирово-Чепецком районе
|