● Перед выходом на мороз необходимо принять пищу

● Соблюдайте принцип «многослойности» в одежде

● Надевайте теплую шапку, которая закрывает уши

● Используйте варежки. Лучший вариант — варежки из влагоотталкивающей и непродуваемой ткани с мехом внутри.

● Используйте правильно подобранную обуви. Тесная обувь, отсутствие стельки, сырые носки часто служат основной предпосылкой для появления обморожения. В сапоги нужно положить теплые стельки, а вместо хлопчатобумажных носков надеть шерстяные — они впитывают влагу, оставляя ноги сухими

● Не употребляйте спиртные напитки — алкоголь вызывает большую потерю тепла (в связи с расширением периферических сосудов)

● Не курите на морозе — курение уменьшает периферийную циркуляцию крови, и таким образом делает конечности более уязвимыми

● Не носите на морозе металлических (в том числе золотых, серебряных) украшений

● Как только на прогулке почувствовали переохлаждение или замерзание конечностей, необходимо как можно скорее зайти в любое теплое место — магазин, кафе, подъезд 

● Пользуйтесь помощью друга: следите за любыми заметными изменениями в цвете лица,  ушей, носа, щеками

● Вернувшись домой после длительной прогулки по морозу, обязательно убедитесь в отсутствии обморожений конечностей, спины, ушей, носа и т.д.

Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии  в Кировской области»
в Кирово-Чепецком районе